آیا ساردین کل دور منبع خوبی از روی است؟

سلام! من به عنوان تأمین کننده دور ساردین ، ​​اغلب از من سؤال می شود که آیا این ماهی های کوچک منبع خوبی از روی هستند. خوب ، بیایید درست شیرجه بزنیم و دریابیم.

اول از همه ، به هر حال روی چیست؟ روی یک ماده معدنی اساسی است که در بسیاری از کارکردهای بدنی نقش مهمی ایفا می کند. این در عملکرد ایمنی ، سنتز پروتئین ، بهبود زخم ، سنتز DNA و تقسیم سلولی نقش دارد. به زبان ساده ، برای نگه داشتن بدن ما در نوک بالا بسیار مهم است.

بنابراین ، آیا ساردین کل دور منبع خوبی از روی است؟ جواب مثبت است بله! ساردین ها به عنوان یک ماده مغذی مواد مغذی شناخته شده اند و روی یکی از بسیاری از مواد معدنی است که آنها را در آن قرار می دهند. یک اونس (حدود 85 - گرم) سرو ساردین می تواند مقدار قابل توجهی از نیازهای روزانه شما را فراهم کند.

بیایید در مورد شماره ها صحبت کنیم. به طور متوسط ​​، یک وعده 3 اونس ساردین حاوی حدود 1.5 میلی گرم روی است. میزان توصیه شده روزانه روی برای مردان بالغ 11 میلی گرم است و برای زنان بالغ 8 میلی گرم است. بنابراین ، در حالی که ساردین ها ممکن است کل نیاز روزانه شما را برآورده نکنند ، مطمئناً آنها علاوه بر رژیم غذایی شما هستند تا به شما در نزدیک شدن به آن هدف کمک کنند.

یکی از دلایلی که ساردین برای شما بسیار مفید است این است که آنها یک غذای کامل هستند. هنگامی که دور کل ساردین می خورید ، کل ماهی ها از جمله استخوان ها ، پوست و گوشت را می گیرید. همه این قسمت ها به ارزش غذایی کلی کمک می کنند. به عنوان مثال ، استخوان ها منبع خوبی از کلسیم هستند ، اما همچنین بر روی برخی از روی موجود در ماهی نگه داشته می شوند.

حال ممکن است تعجب کنید که چگونه ساردین ها با سایر منابع روی مقایسه می کنند. خوب ، برخی از غذاهای غنی از روی شامل صدف ، گوشت گاو و نخود هستند. صدف پادشاه روی است ، با یک وعده 3 - اونس که حاوی بیش از 70 میلی گرم روی است. اما بیایید با آن روبرو شویم ، همه صدف را دوست ندارند یا به آنها دسترسی آسان دارند. گوشت گاو همچنین منبع خوبی است ، با 3 اونس گوشت گاو لاغر حدود 5 میلی گرم روی را ارائه می دهد. از طرف دیگر ، نخود ها حدود 1.5 میلی گرم روی در هر نیمه - فنجان را ارائه می دهند ، که شبیه به آنچه از ساردین می گیرید.

آنچه باعث می شود ساردین ها از هم متمایز شوند ، تطبیق پذیری آنهاست. شما می توانید از بسیاری جهات مختلف از آنها لذت ببرید. می توانید آنها را مستقیماً از قوطی بخورید ، آنها را به سالادها اضافه کنید ، ساندویچ ساردین درست کنید یا حتی از آنها در ظروف ماکارونی استفاده کنید. و اگر نگران طعم هستید ، طعم های مختلفی مانند روغن زیتون ، سس گوجه فرنگی یا خردل موجود است.

من به عنوان یک تأمین کننده کل دور ساردین ، ​​من از اول علاقه فزاینده ای به این ماهی های کوچک دیده ام. مردم به سلامتی بیشتر می شوند و به دنبال غذاهای طبیعی و مغذی هستند. ساردین ها این لایحه را کاملاً متناسب می کنند. آنها نه تنها منبع خوبی از روی بلکه سرشار از امگا - 3 اسیدهای چرب هستند که برای سلامت قلب بسیار عالی هستند و ویتامین B12 ، که برای عملکرد عصب و تولید گلبولهای قرمز مهم است.

اگر به فکر اضافه کردن ساردین به رژیم غذایی خود هستید ، ممکن است بخواهید ما را بررسی کنیدساردین های یخ زده تازهبشر اگر شما یک طعم تازه تر را ترجیح می دهید و می خواهید آنها را در خانه بپزید ، این گزینه عالی است. مادور ساردینهمچنین در دسترس هستند ، و آنها در اندازه های مختلف متناسب با نیازهای شما آمده اند. و برای کسانی که یک برش خاص را دوست دارند ، ما داریمساردین HGTبشر

حال ، بیایید کمی در مورد منابع و کیفیت ساردین های خود صحبت کنیم. ما اطمینان حاصل می کنیم که ساردین های خود را از شیلات پایدار تهیه می کنیم. این بدان معنی است که ما نه تنها محصول سالم را در اختیار شما قرار می دهیم بلکه نقش خود را برای محافظت از محیط زیست نیز انجام می دهیم. روشهای ماهیگیری ما برای به حداقل رساندن تأثیر بر اکوسیستم اقیانوس طراحی شده است و ما با ماهیگیران محلی که از مقررات سختگیرانه پیروی می کنند ، کار می کنیم.

هنگامی که ساردین ها گرفتار شدند ، به سرعت پردازش و یخ زده می شوند تا طراوت و ارزش غذایی خود را حفظ کنند. ما یک تسهیلات پردازش هنری ایالت داریم که در آن با مراقبت از ماهی ها اداره می کنیم. تیم کنترل کیفیت ما هر دسته را بررسی می کند تا اطمینان حاصل شود که ساردین ها از استانداردهای عالی ما برخوردار هستند.

از نظر ذخیره سازی ، ساردین های یخ زده ما را می توان برای چند ماه در فریزر شما نگه داشت. فقط قبل از پخت و پز آنها را به درستی ذوب کنید. می توانید آنها را یک شبه یا زیر آب جاری سرد در یخچال ذوب کنید.

اگر صاحب رستوران ، یک فروشگاه مواد غذایی بهداشتی یا فقط کسی هستید که می خواهد ساردین را به صورت عمده خریداری کند ، ما برای کمک به اینجا هستیم. ما قیمت های رقابتی را ارائه می دهیم و می توانیم سفارشات خود را برای برآورده کردن نیازهای خاص شما سفارشی کنیم. چه به مقدار کمی برای خانواده خود نیاز داشته باشید یا یک محموله بزرگ برای تجارت خود ، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

ما می دانیم که خرید به صورت عمده می تواند یک تصمیم بزرگ باشد ، بنابراین ما از تهیه نمونه ها خوشحالیم. می توانید ساردین های ما را بچشید و کیفیت و عطر و طعم خود را برای خودتان ببینید. و اگر در مورد ارزش غذایی ، روش های پخت و پز یا هر چیز دیگری که مربوط به ساردین است ، سؤالی دارید ، تیم متخصصان ما همیشه برای کمک به شما در دسترس هستند.

در پایان ، دور کل ساردین قطعاً منبع خوبی از روی است. آنها یک غذای خوشمزه ، مغذی و همه کاره هستند که به راحتی می توانند در رژیم غذایی شما گنجانیده شوند. این که آیا شما به دنبال تقویت میزان روی خود هستید ، سلامت کلی خود را بهبود می بخشید ، یا فقط چیز جدیدی را امتحان کنید ، ساردین ها یک انتخاب عالی هستند. بنابراین ، چرا آنها را امتحان نمی کنید؟ اگر علاقه مند به خرید ساردین های ما هستید ، دریغ نکنید. ما از شروع مکالمه با شما هیجان زده و به شما کمک می کنیم تا بهترین ساردین ها را در بازار بدست آورید.

منابع

• دانشکده بهداشت عمومی هاروارد Th Chan. (ND). روی برگرفته از [بدون پیوندی ارائه شده]
• موسسه ملی بهداشت. (ND). برگه اطلاعات روی برای مصرف کنندگان. برگرفته از [بدون پیوندی ارائه شده]